腰部肌肉，作为人体重要的支撑和美观部位，一直是健身爱好者关注的焦点。一个健美的腰线不仅能提升个人气质，还能增强身体的协调性和稳定性。今天，就让我们一起揭秘高效塑形秘笈，轻松拥有健美腰线！ 了解腰部肌肉的结构是至关重要的。腰部肌肉主要包括以下几块： 1. 腰方肌（Quadratus Lumborum）：位于腰部外侧，起到稳定腰椎和协助呼吸的作用。 2. 腰大肌（Psoas Major）：位于腰椎和髂骨之间，负责髋关节屈曲和脊柱前屈。...