长时间坐着工作或学习，小腿肌肉可能会变得粗壮。这不仅影响美观，还可能带来一些健康问题。为了避免这种情况，我们可以通过简单的坐姿操来告别粗壮小腿肌。以下是一套5分钟的坐姿操，帮助你轻松塑造纤细小腿。 一、热身运动 1. 深呼吸：坐在椅子上，双脚平放在地面，双手放在膝盖上。深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。连续做5次，以放松身体。 2. 膝盖环绕：坐在椅子上，双脚平放在地面，膝盖微弯。用双手握住左脚踝，将膝盖向右旋转至最大幅度，...