在日常生活中，我们常常忽视了一些简单的运动，比如躺着抬腿。然而，这个看似简单的动作却隐藏着许多你不知道的肌肉秘密。今天，就让我们一起揭开这个神秘动作背后的秘密，探索它对肌肉的神奇影响。 让我们来了解一下躺着抬腿的基本姿势。平躺在地上，双脚伸直，然后缓慢抬起双腿至与地面成90度角，保持几秒钟后缓缓放下。这个动作看似简单，但实际上对多个肌肉群都有锻炼效果。 躺着抬腿对腿部肌肉有着显著的锻炼作用。当我们将双腿抬起时，主要锻炼的是大腿前侧的...