在这个以瘦为美的时代，许多人都在寻求健康减肥的方法。而饮食管理是减肥过程中至关重要的一环。如何通过合理的饮食搭配，既能满足身体所需，又能控制热量摄入，从而达到吃得更瘦更健康的目的呢？以下是一些热量管理攻略，揭秘如何让饮食成为你减肥路上的助力。 了解基础代谢率（BMR）是热量管理的基础。BMR是指人体在安静状态下（非消化、运动等外界因素影响）维持生命所需的最低能量消耗。每个人的BMR都不同，可以通过以下公式估算： 男性BMR = 88...