跑步，作为一项广受欢迎的有氧运动，不仅能帮助我们塑造体型、提高心肺功能，还能在享受运动乐趣的同时，让我们感受到生活的节奏。然而，许多跑者在追求速度与耐力的同时，担心跑步会导致肌肉生长，尤其是女性跑者。那么，跑步不长肌肉的秘诀究竟是什么呢？下面就来为大家揭秘！ 我们需要了解一个基本的生理常识：肌肉生长主要依赖于力量训练和重量训练。跑步属于有氧运动，它主要锻炼的是心脏、肺部的耐力和肌肉的有氧代谢能力。因此，只要掌握正确的跑步技巧和注意事项...